こむら返り予防法

こむら返り予防法

こむら返り予防法について気になります。できれば、起きてほしくないこむら返りですから、起きた時の解消法も大切ではありますが、予防法も大切です。
意外と思われるかもしれませんが、規則正しい生活がこむら返りの予防には効果的と言われています。
これは、神経系を正常にはたらかせるためです。こむら返りそのものが、筋肉の動きが関係していると言われており、神経系を正常に働かせるということは規則正しい生活が重要だからです。

 

一般的に、夜更かしが当たり前となっていたり、昼夜逆転しているような生活になると、どうしても神経系が正常に働きません。
規則正しい生活は健康を維持するためには重要ではありますが、こむら返りを予防するにも重要ということが言えるでしょう。

 

この他にも、運動不足がこむら返りを起こすとも言われています。運動をすることが予防にもなりますが、この時の運動は激しい運動で無くても大丈夫です。
軽めの運動など続けやすい運動を行うようにしましょう。
軽めのウォーキングでもいいですし、自宅でのストレッチでもいいでしょう。
続けることができるかがポイントです。ゆるゆるな運動でもしないよりかはいいですよね。
寝る前のストレッチも効果的です。こちらも無理のない程度に行うようにしましょう。